Conseils de débutant pour pratiquer le stand up paddle

Avide de sensations nouvelles et d’activité physique ? C’est peut-être le moment de vous lancer dans le stand up paddle. L’occasion parfaite pour admirer le monde qui vous entoure tout en vous faisant du bien. Le stand up paddle ou SUP est une activité accessible à tous, qui peut se pratiquer seul ou à plusieurs, et dont la pratique est très ludique et divertissante. Découvrez les conseils pour débuter le stand up paddle et les bonnes pratiques indispensables à maîtriser avant de s’aventurer sur l’eau.

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Pourquoi pratiquer le stand up paddle ?

Le stand up paddle ou SUP est un sport de glisse nautique qui se pratique debout sur une planche et à l’aide d’une pagaie. Accessible à tous, que vous ayez le niveau novice ou confirmé, le stand up paddle est une excellente activité sportive complète prenant soin de votre corps et de votre esprit.

Une activité sportive accessible

Que vous habitiez à la montagne, en région urbaine ou en bord de mer, pratiquer le stand up paddle est une activité sportive qui peut être pratiquée pratiquement partout. De plus, La pratique se fait à votre rythme et peut s’adapter à votre condition physique. Une activité bienfaisante pour le corps et l’esprit.

Une pratique ludique pour un maximum de plaisir

Le stand up paddle, c’est avant tout une activité ludique qui offre un maximum de plaisir. Que vous partiez seul ou à plusieurs à l’aventure, les moments partagés deviendront des souvenirs inoubliables. Amusez-vous et découvrez en profitant des joies de la navigation sur votre planche.

Les bases à connaître avant de commencer

Avant de vous lancer dans l’aventure, il est important de connaître les bases indispensables à la pratique en toute sécurité. Une fois équipé correctement, vous pourrez à votre tour apprendre les techniques incontournables et les précautions à respecter pour viser l’excellence.

L’équipement et les principaux accessoires

Quels types de planches et de paddles choisir ?

Les planches de stand up paddle se déclinent en différentes formes et tailles. Naturellement, plus la personne est grande et lourde, et plus la planche devra être grande et stable. Lors du choix, vous devrez notamment tenir compte du volume et du poids de la planche, ainsi que de sa longueur et de son épaisseur afin de choisir le modèle le plus adapté à votre morphologie. De même pour le paddle, vous devez sélectionner des modèles suffisamment longs et adaptés à votre taille et à votre style de navigation.

Accessoires indispensables à avoir avant de débuter

Avant de vous lancer sur l’eau, pensez à vous doter des accessoires indispensables pour des activités nautiques plus sûres :

• Une combinaison : Si vous décidez de naviguer au large, les eaux peuvent être froides. Pensez à vous acquérir une combinaison en néoprène qui vous protégera du froid et vous aidera aussi à garder le contrôle de votre planche
• Un leash : Le leash ou ligne de sécurité vous permet de rester connecté à votre planche pour éviter qu’elle s’éloigne de vous dans des conditions difficiles
• Une protection solaire : Lorsque vous vous trouvez à l’extérieur, la protection solaire est indispensable pour vous prémunir des effets néfastes des rayons UV
• Une carte marine : Utile en cas de navigation dans des zones sauvages, la carte marine vous aide à rester à l’abri des dangers.

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Les bases techniques

Comment choisir le spot idéal ?

Commencez par étudier la carte nautique et la météo du jour pour choisir le meilleur spot. N’oubliez pas non plus de vous renseigner des courants et des conditions prévisibles à votre arrivée sur place.

Comment bien se tenir sur sa planche et pagaie ?

Une fois sur l’eau, avant de commencer à pagayer, prenez le temps d’apprendre les bases techniques et d’équilibre sur votre planche. En vous positionnant au centre de votre planche, écartez le haut du corps par rapport à la pagaie et écartez les pieds à la largeur des épaules pour plus de stabilité.

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Les précautions à prendre

Les consignes de sécurité à respecter

Avoir une bonne connaissance de l’équipement et des consignes de sécurité est primordial. Avant de vous lancer, pensez à enfiler votre combinaison, votre leash et à utiliser la protection solaire pour vous prémunir des effets des UV. Vérifiez également que votre pagaie est fixée correctement pour éviter tout risque de perte en mer.

Les bonnes habitudes d’un sportif expérimenté

Lorsque vous naviguez, pensez à respecter les règlements du milieu et les usages, ainsi qu’à vous informer des fermetures temporaires en temps de hauts risques de Covid-19 ou de canicules extrêmes.