Le stand-up paddle est le meilleur moyen de profiter d’un plan d’eau, de se détendre et de faire de l'exercice. Il s'agit d'une activité à faible impact écologique qui peut être pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux. Si vous ne connaissez pas le paddle, il peut être un peu difficile de s'y mettre. C'est pourquoi, nous allons vous présenter quelques conseils et les bases de ce sport pour vous aider à vous lancer sereinement sur l’eau 🌊.
Connaître les différents types de planches de paddle
Il existe de nombreux types de planches à pagaie sur le marché, et celle que vous choisirez dépendra de votre niveau d'expérience, du type d'eau dans lequel vous allez pagayer et des activités que vous souhaitez pratiquer. Voici quelques-uns des types de planches à pagaie les plus courants :
- Polyvalente (ou all around en anglais) : ces planches sont polyvalentes et peuvent être utilisées dans diverses conditions d'eau. Elles sont très stables et faciles à utiliser de part leur largeur. Ce sont donc des SUP parfaits pour les débutants et les pagayeurs intermédiaires qui souhaitent explorer toutes les possibilités offertes par le paddle.
- Gonflables : très pratiques, ces SUP peuvent être gonflés et dégonflés, ce qui les rend faciles à transporter et à ranger. Ils sont idéals pour les débutants et les pagayeurs de niveau intermédiaire.
- Touring : ces paddle boards (planches) sont spécialement conçues pour les longues distances et peuvent être utilisées dans des eaux agitées. Elles seront plutôt destinées à des pratiquants de niveau intermédiaire à avancé.
- Course : ces SUP sont conçus pour la vitesse et sont utilisés dans les courses de compétition. Elles sont destinées à des pagayeurs confirmés.
Si vous ne savez pas quoi choisir, demandez conseils au vendeur en magasin ou à nos locations de paddle partenaires. 😎
Savoir s’équiper : pagaie et équipement de sécurité
Une fois que vous avez choisi votre planche de paddle, vous devez sélectionner une pagaie et un équipement de sécurité pour assurer une expérience sûre et confortable. La pagaie que vous choisissez doit être adaptée à votre taille et au type de SUP que vous allez pratiquer. Prenez bien sûr en compte les conditions et l'environnement dans lequel vous allez naviguer. Un matériel adapté fera toute la différence pour votre sécurité et votre plaisir. Nous vous recommandons de choisir une pagaie légère, réglable et facile à manier afin de vous permettre une navigation contrôlée et agréable.
Vous devez également vous assurer que votre équipement de sécurité est à jour et en bon état, notamment un gilet de sauvetage ou un vêtement de flottaison individuel (VFI). Même si vous êtes bon nageur, le manque de maîtrise pourrait vous faire dériver, donc ne prenez pas de risque. Il est aussi recommandé d'embarquer avec vous un sifflet et une lampe de poche. Enfin, vérifiez et attachez votre leash pour vous maintenir attaché à la planche en cas de chute. Cela ressemble à une laisse mais pour les pieds...
Se tenir debout sur la planche et commencer à ramer
Commencez en eau peu profonde et placez la planche parallèlement à la rive. Tenez-vous à côté de la planche et placez votre pagaie en travers de la planche. Montez bien au milieu de la planche un pied à la fois, les pieds écartés de la largeur des hanches. Gardez vos genoux légèrement pliés et votre tronc engagé pour maintenir l'équilibre.
Avant de vous lancer, tenez la pagaie à deux mains, les mains écartées à la largeur des épaules. Plongez la pagaie dans l'eau, penchez-vous légèrement en avant, fléchissez bien les genoux et tirez-la vers vous. Vous devrez alterner de chaque côté pour avancer tout droit. Si vous ramez plusieurs fois du même côté, votre planche tournera vers ce même côté.
La vidéo ci-dessous vous montrera exactement comment il faut s’y prendre. Merci à nos amis de SUP Passion pour cet excellent tuto.
Observer les conditions météo
Il est essentiel de savoir comment lire les conditions de l'eau et rester en sécurité sur l'eau. Avant de partir en balade avec votre paddle, vérifiez les prévisions météorologiques et l'état de l'eau. De plus, évitez de ramer dans les courants forts, les vagues ou les zones où se trouvent des bateaux et autres embarcations motorisées. Les dangers liés à la navigation sont bien réels et il est important de les prendre en compte afin d'éviter toute situation dangereuse. Enfin, n'oubliez pas de toujours porter un gilet de sauvetage et de bien connaître les règles de sécurité à adopter en cas d’urgence.
En conclusion, le paddle est une activité très amusante et relaxante qui peut être pratiquée par le plus grand nombre. Attention toutefois à bien s'équiper et à connaître les rudiments de la navigation. Ces quelques conseils devrait en tout cas vous permettre de profiter au maximum de votre session de paddle.